CLUBUL SPORTIV ELLE'S FITNESS & BEAUTY CENTER
Aveti intrebari? Nu ezitati. Antrenorul va raspunde: prin e-mail, mess sau telefonic.

Primul contact antrenor – cursant / client/ sportiv.
Inrebati-va antrenorul de performantele obtinute, de cat timp practica acest sport, eventual daca si el a avut probleme de sanatate si cum s-a vindecat, daca mai participa la competitii de acest gen. Vei trage repede o concluzie, pentru a-ti face o idee pe mana cui intri.
Este foarte important acest lucru.
La prima intrevedere se vor stabili: kg, inaltimeTIPUL SOMATIC,etc.

Scopul si obiectivul exercitiilor:
- relaxarea generala organismului, reducerea stresului emotional, scaderea tensiunii musculare;
- reducerea rigiditatii musculo-articulare asociate imbatranirii;
- ca metoda de revenire – creste fluxul de sange in zonele solicitate, elimina produsii de metabolism din celule, reduce durerea, creste relaxarea musculara si flexibilitatea;
- potential crescut de performanta atletica;
- reducerea rigiditatii care contribuie la aparitia durerii, spasmului, crampelor;
- participarea in procesul de refacere dupa accidentari;
-cresterea flexibilitatii si mobilitatii, evitandu-se oboseala si încetinirea uzurii organismului;
-eliminarea tesutului adipos prin exercitiile aferente concomitent cu cresterea ratei metabolismului;
-corecteaza postura.
Exercitiile pot fi efectuate  cu 3-4 h inainte si dupa masa pana-n ora 21, acestea asigura un mai bun control muscular.
De aceea este necesar ca, in timpul antrenamentului, sa se respire ritmic si controlat.
Miscarea fizica este o necesitate zilnica.
Muschii pot fi scurtati, rigizi sau tensionati de la munca, antrenament, postura sau stres.
Tesuturile pot fi revitalizate prin alimentatie corecta conform unui meniu personalizat / grupa sanguina, odihna si exercitii personalizate.

Descriere program de antrenament personalizat .
In cadrul  sedintelor de antrenament se executa urmatoarele exercitii, preluate din gimnastica medicala( de recuperare),gimnastica aerobica, stretching-pilates, step aerobic, yoga, fitness & cultuism, tae bo,arte martiale pe grupe musculare cu sau fara greutati tip fitness ( gantere,discuri,etc )
Aceste exercitii sunt foarte eficiente, rezultatele apar  foarte repede si sunt  vizibile, nu numai de catre ochiul si corpul nostru , dar si alte persoane pot confirma acest fapt.
REZULTATEOBTINUTE=BENEFICII=FAPTE=ADMIRATIE =INTRETINERE CORPORALA PE TERMEN LUNG
Aceste exercitii sunt pentru, corectarea:
- deficientelor capului si cefei, musculatura cefei / trapezului(cifoza cu gibozitate, spondiloza cervicala/ artroza vertebrala );
- deficientelor coloanei vertebralei (cifoza lombara, lordoza lombara, scolioza);
- musculatura dorsala (zona coloanei vertebrale / musculatura paravertebrala, ferind-o astfel de discopatie sau hernie de disc, spate plan-rigid, spate-cifotic-rotund (cocoasa);
- musculatura zonei lombare (lordoze);
- musculatura abdominala (buna functionare a organelor intraabdominale marind astfel circulatia sanguina si limfatica, întarind astfel si sistemul imunitar);
- muschii oblici interni si externi pentru tonifierea peretelui abdominal;
-corectarea deficientelor membrelor superioare-umeri cazuti, omoplati asimetrici si departati;
-pentru musculatura coapselor-indreptarea deficientelor fizice ( indreptarea parantezei dintre coapse, eliminarea aripioarelor );
- pentru musculatura fesierilor ( ridicare si bombare).

Efecte imediate:
- optimism, vitalitate, atitudine pozitiva, sanatate, frumusete si echilibrul la orice varsta, performante fizice si intelectuale maxime, detoxifierea organismului, incetinirea imbatranirii, greutatea ideala pe termen lung, un somn odihnitor creste încrederea în sine, se învinge timiditatea, da putere de munca, clarifica ideile.


Daca se intrerup antrenamentele, se va pierde in timp mobilitatea intr-o masura mai mare decat pierdrea fortei si rezistentei, de aceea este important sa existe continuitate.